Când vezi prima dată un meci de kickbox, te întrebi cum se dau punctele. După câteva luni de antrenament apare altă întrebare: aș putea să concurez și eu? Mai jos ai regulile și pașii până la primul meci.
Regulile de mai jos sunt cele ale WAKO, Asociația Mondială de Kickboxing. După ele se luptă la Campionatele Mondiale și Europene. Alte organizații au reguli asemănătoare, cu mici diferențe.
Pe tatami sau în ring
Kickboxul are mai multe stiluri, împărțite în două grupe.
Pe tatami contactul e controlat. Lovești fără să pui toată forța.
- Point fighting. Arbitrul oprește meciul după fiecare lovitură care punctează. Lovești la cap și la corp. Picioarele adversarului nu se lovesc, doar le poți secera.
- Light contact. Aceleași ținte, dar meciul merge continuu, până strigă arbitrul „stop”.
- Kick light. Ca la light contact, plus lovituri de picior la coapsă. E treapta dintre tatami și ring.
În ring se lovește cu toată forța.
- Full contact. Pumni și lovituri de picior, doar deasupra centurii.
- Low kick. Ca la full contact, plus lovituri la coapsă, pe exterior, pe interior și pe partea din spate. Genunchiul și ce e sub el nu se lovesc.
- K-1. Ca la low kick, plus lovituri cu genunchiul. Acum e permis un clinci scurt, de cel mult cinci secunde. Din ianuarie 2027, WAKO scoate clinciul din K-1.
Ce nu ai voie, în niciun stil
Unele lovituri sunt interzise peste tot: la gât, la ceafă, în spate și la rinichi, în zona inghinală. Nu lovești cu cotul și nici cu capul. Nu întorci spatele adversarului. Nu lovești pe cineva care cade sau e deja jos.
Și la sală, în sparring, se aplică aceleași reguli. Doar că lovești mult mai ușor. Mai multe găsești în articolul despre primul sparring.
Cum se dau punctele
La point fighting, punctele se dau așa:
- pumn, lovitură de picior la corp sau secerare: 1 punct;
- lovitură de picior la cap sau din săritură la corp: 2 puncte;
- lovitură de picior din săritură la cap: 3 puncte.
La light contact și kick light meciul nu se oprește. Trei arbitri numără loviturile bune cu un contor. O lovitură obișnuită înseamnă o apăsare, piciorul la cap două, piciorul din săritură la cap trei.
În ring, la WAKO, fiecare lovitură corectă care ajunge la țintă valorează un punct. Arbitrii le adună pe tot meciul. Meciul se mai poate termina prin KO, prin abandon, prin descalificare sau când arbitrul îl oprește pentru că unul dintre sportivi nu se mai apără. Dacă arbitrul numără același sportiv de trei ori într-un meci, meciul se oprește.
La full contact mai e o regulă: cel puțin șase lovituri de picior în fiecare rundă. Cine dă mai puține are o rundă să le recupereze. Dacă nu le recuperează, primește punct de penalizare.
Câte runde și de la ce vârstă
În ring se luptă trei runde de câte două minute, cu un minut de pauză. Pe tatami, la adulți și la juniori, tot trei runde de două minute. La copii rundele sunt mai scurte.
Vârsta contează mult. Copiii până la 12 ani concurează doar la point fighting și la forme. De la 13 ani se adaugă light contact și kick light, tot pe tatami. În ring se intră de la 15 ani. Dacă ai un copil la kickbox, citește și de la ce vârstă poate începe.
Cum ajungi la prima competiție
Nimeni nu te obligă să concurezi. Cei mai mulți oameni vin la kickbox pentru condiție fizică și nu urcă niciodată în ring. Dacă totuși vrei, pașii sunt aceștia.
- Vorbești cu antrenorul. El vede când ești pregătit și ce stil ți se potrivește. Înainte de primul meci trebuie să faci sparring regulat la sală.
- Te legitimezi la un club. În competițiile oficiale nu te înscrii singur, te înscrie clubul.
- Faci viza medicală la un cabinet de medicină sportivă. Federațiile cer ca viza să nu fie mai veche de patru-șase luni.
- Afli în ce categorie de greutate intri. În ziua competiției ești cântărit. Dacă nu intri în categorie, nu lupți.
- Îți pregătești echipamentul. La competiție, bandajele și cochilia sunt obligatorii în toate stilurile. Tot ce îți trebuie găsești în articolul despre echipamentul de kickbox.
Pentru primul meci, cele mai potrivite sunt cupele și turneele open. Regulamentul WAKO are acolo o categorie separată pentru începători, cei care se antrenează de mai puțin de un an. La campionatele naționale nu există așa ceva.
În România sunt două federații. Federația Română de Arte Marțiale de Contact (FRAMC) e cea afiliată la WAKO și organizează campionatele naționale la stilurile de mai sus. Federația Română de Freestyle Kickboxing (FRFK) are regulile ei și organizează cupe deschise și cluburilor din afara federației.
După un KO, nu mai ai voie să lupți cel puțin o lună. Unele federații cer mai mult.
Unde începi
Regulile le înveți pe parcurs, la antrenament. La început contează poziția, garda și primele lovituri. La Fight Fit ai clase de kickbox pentru începători și avansați, de luni până vineri de la 19:00 sau de la 20:00, și sâmbăta de la 11:00. Tot programul e aici.
La prima ședință înveți poziția de bază și nu îți trebuie echipament. Prima ședință e gratuită. Dacă la un moment dat vrei să urci în ring, vorbești cu antrenorul.